Superar la ansiedad es empeñarse, como todo en la vida, hay que tener en cuenta una serie de cuidados y advertencias y tomarlo en serio.

Superar la ansiedad es tener que estar atento a al mínimo síntoma, empezando por el estrés. Hay cosas que puedes hacer para evitarla. Mejor prevenir que curar. Te voy a decir lo que hice yo y espero sinceramente que te sirva de algo.

Superar la ansiedad

Superar la ansiedad y unas recomendaciones: no es nada del otro mundo, son cosas fáciles de hacer, pero como siempre digo, si te encuentras muy mal acude al médico.

1 Toma vitamina B, todas, sobretodo B12 y magnesio.

2 Tienes que andar, un rato, aunque sea para bajar a comprar algo, o darte una vuelta a la manzana, lo que sea pero sal a la calle y camina, eso quema energía.

3 Grita a todo pulmón aunque sea con un cojín en la boca para no que te oigan, hasta que notes la calma. Haz respiraciones profundas aguantando el aire y expúlsalo con fuerza.

4 Descálzate y zapatea directamente en el suelo, fuerte, muy fuerte, por las plantas de los pies liberas mucha energía.

5 Con las palmas de las manos dale fuerte a la pared o al suelo, también así liberas energía.

6 Habla con personas que tu sepas que te escuchan, escribe lo que sientes y arguméntalo, es muy bueno hablar o escribir de lo que te pasa, lo dijo el doctor Luis Rojas Marcos

7 si ves que no puedes hablar con nadie tendrás que acudir a un psicólogo que te ayude.

8 Mantente ocupado, que a tu mente no le de tiempo a incordiar, ten en cuenta que cuando estás así tu mente esta enferma y no te va a dejar, lee algo que te guste o que te ayude, haz lo que sea pero mantente ocupado.

9 No te obsesiones, cuanto más obsesionado estés y preocupado peor, estate lo más tranquilo posible, échate los problemas a la espalda que ya se solucionarán, te lo aseguro, nada es eterno -sí, sé que estás pensando que nada es eterno pero mientras te está pasando, es un fastidio, y que “tengas paciencia” estás hasta el gorro de oírlo- todo tiene su tiempo y todo pasa.

10 Respira profundamente llenándote a tope y suelta el aire por la boca con fuerza, lo puedes hacer con una bolsa de papel o plástico. Ésto calma mucho la ansiedad

11 Cuando te sientas más tranquilo túmbate y haz ejercicios de relajación de esa manera, si te calmas y te relajas estás quemando los nervios que te producen la ansiedad, ésta es solo una energía dañina para tu mente y tu cuerpo, la tienes que quemar sí o sí, pero no te pongas a relajar si antes no has saltado o caminado o zapateado o gritado para soltar lastre, si no tu mente no te deja y es peor.

12 Por último, !no tengas miedo!, no estás solo, quita importancia a lo que te pasa, cuanto antes se la quites antes pasará.

Mucha suerte con tu plan de trabajo, “vence y no serás vencido”.

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